Tinnitus – Riktig fokus | Kunnskapsbanken

Appen “Tinnitus – Riktig fokus” gir hjelp til fokusering og avspenning for mennesker som sliter med tinnitus.

Hvordan virker den?

Det er HLF Briskeby rehabilitering og utadrettede tjeneste som har utviklet tinntus-appen med bakgrunn i erfaringer fra rehabilitertingsteamets spesialiserte tilbud. Rehabiliteringstilbudet og appen følger prinsippene i TRT-metoden (Tinnitus Retraining Therapy), hvor fokusert avspenning er en rød tråd.

Med fokuseringstrening øver du opp evnen til å kontrollere oppmerksomheten med bevissthet og vilje. Når du lærer å fokusere på det du vil, havner tinnitus i bakgrunnen og du reduserer den negative virkningen tinnitus kan ha på konsentrasjonen.

Hovedhensikten med fokusert avspenningsøvelse er å få ned stressnivået, fordi stress har vist seg å påvirke tinnituslyd på en negativ måte. Målet er å få en avspenningseffekt som du kan bruke når du kjenner at tinnituslyden går opp på grunn av økt stressnivå. Øvelsene kan også brukes i forbindelse med søvn, for å lettere sovne, samt forebygging av økt stress.