Appen “Tinnitus – Riktig fokus” gir hjelp til fokusering og avspenning for mennesker som sliter med tinnitus.
Hvordan virker den?
Det er HLF Briskeby rehabilitering og utadrettede tjeneste som har utviklet tinntus-appen med bakgrunn i erfaringer fra rehabilitertingsteamets spesialiserte tilbud. Rehabiliteringstilbudet og appen følger prinsippene i TRT-metoden (Tinnitus Retraining Therapy), hvor fokusert avspenning er en rød tråd.
Med fokuseringstrening øver du opp evnen til å kontrollere oppmerksomheten med bevissthet og vilje. Når du lærer å fokusere på det du vil, havner tinnitus i bakgrunnen og du reduserer den negative virkningen tinnitus kan ha på konsentrasjonen.
Hovedhensikten med fokusert avspenningsøvelse er å få ned stressnivået, fordi stress har vist seg å påvirke tinnituslyd på en negativ måte. Målet er å få en avspenningseffekt som du kan bruke når du kjenner at tinnituslyden går opp på grunn av økt stressnivå. Øvelsene kan også brukes i forbindelse med søvn, for å lettere sovne, samt forebygging av økt stress.
Innstillinger
Appen er delt opp i overskriftene avspenningsteknikker og fokuseringstrening.
Avspenningsteknikker har øvelsene:
- Avspenning
- Avspenning “hold – slipp”
Fokuseringstrening har øvelsene:
- Bymiljø
- Kontormiljø
I alle øvelsene får du en muntlig instruksjon til øvelsene som skal gjøres.
Veiledning til bruk av appen
I nettavisen “Din Hørsel” kan du lese mer om appen:
Din Hørsel – Ny app for de som sliter med tinnitus
Tilgjengelighet
- Bryterstyring
Kompatibilitet
Kompatibel med iPad, iPhone og Android.
Leverandør
Last ned
Google Play – Tinnitus – Riktig fokus
App Store – Tinnitus – Riktig fokus
Appen er gratis.